自宅でカンタン、運動＆食事療法で血管年齢が若返る！！「３カ月チャレンジ」で血圧を下げましょう。巻末オールカラー減塩の味方レシピ。
もくじ情報：これって本当…？！なぜ？素朴な疑問、悩みに専門医が直球回答！！；第１章　高血圧のメカニズムと改善テクニック（閉経後に血圧が上がる理由；家族・家事・介護のトリプルストレス　ほか）；第２章　自宅でできる運動療法　日常生活に溶け込む工夫（なぜ運動が血圧を下げるのか？；運動療法の三本柱：有酸素・筋トレ・ストレッチ　ほか）；第３章　忙しくてもできる！高血圧を改善するかんたんレシピ術（減塩が続かない―まずは「何か一つ」から！；続けるための「週１改革」から始めよう　ほか）；第４章　薬に頼らない治療は可能か？受診のタイミングと判断基準（すぐに受診すべき血圧の数値・症状とは？；「生活習慣で改善できる」と「薬が必要な」高血圧の違い　ほか）；第５章　高血圧とつき合いながら生きる　ライフステージごとの注意点（閉経後のホルモン変化と血圧の関係；介護・家事・子育て（孫育て）とどう両立するか　ほか）

執行　秀彌(シギョウ　ヒデヤ)
日本循環器学会認定循環器専門医。日本内科学会認定総合内科専門医、内科指導医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）