朝起きたら１時間以内に食事をする。ショッピングモールをウォーキング。「立つ」だけで消費する。日帰り温泉に行く。食べたものを振り返る　など。３６５日やることは毎日ひとつだけ！５人に１人が糖尿病の時代。たちまち血管年齢が若返る。おいしく血糖値を下げるレシピ６４品付き。
もくじ情報：第１章　血糖値がみるみる下がる新習慣；第２章　春の血糖値習慣　３月／４月／５月；第３章　夏の血糖値習慣　６月／７月／８月；第４章　秋の血糖値習慣　９月／１０月／１１月；第５章　冬の血糖値習慣　１２月／１月／２月；第６章　糖尿病と診断されたら

勝田　秀紀(カツタ　ヒデノリ)
東京逓信病院内科（内分泌・代謝内科）部長、同栄養管理室室長。岩手医科大学医学部卒。杏林大学大学院医学研究科修了。医学博士。日本内科学会総合内科専門医・指導医。日本糖尿病学会糖尿病専門医・指導医。日本病態栄養学会病態栄養専門医・ＮＳＴコーディネーター。日本動脈硬化学会動脈硬化専門医・指導医。日本内分泌学会内分泌代謝専門医・指導医。杏林大学医学部非常勤講師。糖尿病・肥満症・動脈硬化症、内分泌疾患の診療に豊富な経験を持つ。東京逓信病院ではメタボ・肥満症外来も担当し、糖尿病教育入院や各種専門的な診療に取り組んでいる