内容紹介：「なんとなくしんどい」「なぜか不調が続く」・・・・・・そんなストレスに対処・対応するための行動や心理的な取り組みをまとめた、一生役に立つセルフケアの道具箱。少しずつ実践することでメンタルの落ち込みを防ぐ方法や、落ち込んだときに役立つセルフケアの方法を紹介。１トピック見開き完結で、疲れているときでも読めるつくりを追求しました。等身大の目線を大事にした、やさしい”お守り本”です。
筋トレや運動がメンタルに効くのは知っている。でも、できない。そんなあなたへ。体力がない人がやっている、５７＋αのストレスケア。
もくじ情報：０　体を落ち着かせる；１　五感で味わう；２　「好きだなぁ」と感じる；３　人、そして楽しい過去・未来とつながる；４　「プチ未知」と触れる；５　モヤモヤを外に出す；６　手を動かす・体を動かす；７　「今・ここ」から離れる

華井　由利奈(ハナイ　ユリナ)
愛知県出身。フリーライター。大学卒業後、印刷会社に就職。コピーライターとしてトヨタ系企業など１００社以上の取材を行った。現在は独立し、女性活躍、ビジネス、生活情報など幅広い分野で執筆。今までに取材した人数は１，０００人以上。大学や教育講座での講演も行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）