人類史上最強のランナー、キプチョゲも実践する科学的トレーニングの黄金比！練習の「８割」は、ゆっくり楽に走るだけ。すべてのランナーを自己ベストへと導く、ランニング・バイブルがついに日本上陸。
もくじ情報：なぜゆっくり走るのか？；８０／２０ランニングの誕生と進化；なぜ８０／２０ランニングが最強なのか？　科学が解き明かした最適比率；８０／２０ランニングは脳と体を鍛える；８０／２０ランニングはスキルを向上させる；トレーニング強度をコントロールする；さあ、８０／２０ランニングを始めよう；距離別・レベル別　８０／２０ランニングプラン　５０００メートル；距離別・レベル別　８０／２０トレーニングプラン　１００００メートル；距離別・レベル別　８０／２０トレーニングプラン　ハーフマラソン；距離別・レベル別　８０／２０トレーニングプラン　フルマラソン；ランニングの代替としてのクロストレーニング；８０／２０は、魔法の法則か？

フィッツジェラルド，マット(フィッツジェラルド，マット)
公認スポーツ栄養士にして、持久系スポーツ界で絶大な信頼を得るジャーナリスト。その深い知見は、ウルトラランナーのディーン・カーナーシスや五輪代表カラ・ガウチャーといったトップアスリートたちからも支持され、彼らの著作の執筆も手がける。自身の著書Ｒａｃｉｎｇ　Ｗｅｉｇｈｔ（未邦訳）は、多くのアスリートのバイブルとして読み継がれるベストセラー