内容紹介：あなたが疲れているのは、正しい休み方を知らないせい。自分を責めるのをやめて、脳と心の疲労を解消するために精神科医“ｋａｇｓｈｕｎ”が教える生活習慣、考え方、ＡＩ活用のヒント「寝ても寝ても、疲れが取れない」それは、体ではなく脳が疲れているサインかもしれません。考え続ける、気を使い続ける、情報を浴び続ける……そんな毎日のなかで、現代人の脳は休む間もなく働き続けています。しかも脳の疲れは自覚しにくく、気づかぬうちに慢性化してしまうことも。音声メディアＶｏｉｃｙ「精神科医のココロに効くラジオ」やＳＮＳで、“ｋａｇｓｈｕｎ”として、医師の知見を基に心豊かに生きるヒントを共有する著者が、そんな疲れの正体と対処法をやさしく解き明かします。本書では、疲れの原因を「思考の疲れ」「感情の疲れ」「意欲の疲れ」の３タイプに整理し、チェックリストで、自分がいまどのタイプの疲れに偏りがちなのを見える化。そのうえで、睡眠や運動、食事、デジタルデトックスなどの５つの生活習慣の土台を整える方法から、タイプ別の具体的な疲れの解消法を紹介します。今や私たちの生活に欠かせないＡＩを、「もっと働く」ためではなく、「もっと休む」ために使うコツまで、今すぐ実践できるヒントが満載。仕事に家事に育児、介護……と、役割が増え、心も体も揺らぎやすい大人世代の方にこそ、ぜひ読んでほしい一冊です。
思考、感情、意欲の疲れを睡眠・習慣・対人関係・ＡＩ活用で整える！
もくじ情報：第１章　現代人は疲れている！（「寝ても寝ても疲れが取れない」は“脳疲労”のサインかも；日本人は疲れやすい文化の中で生きている！？　ほか）；第２章　まずは今の疲労タイプを知ろう！（疲れは３つの顔で現れる；疲れタイプ１　思考の疲れ　ほか）；第３章　脳の疲労を取るための５つの基本（まずは生活習慣の土台から。脳メンテナンスに直結する５つの柱；脳のパフォーマンスを上げる　運動　ほか）；第４章　疲れタイプ別・おすすめアクションとＡＩ活用術（全疲労タイプに知ってほしい　休むためのＡＩ活用術；各タイプ別、まずはこれから試してみよう　ほか）

加賀谷　隼輔(カガヤ　シュンスケ)
精神科医。宮城県仙台市「あすとながまち心身クリニック」院長。元世界一周バックパッカー。心の病気への理解を一般の人にも深めてほしいという思いから、ＳＮＳで現役精神科医として発信を始める。２０２０年３月から、“ｋａｇｓｈｕｎ”として音声メディア・Ｖｏｉｃｙで「精神科医のココロに効くラジオ」をスタート。精神医学や心理学、脳科学などの「心を理解する情報」をわかりやすく伝える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）