内容紹介：日本人の平均寿命は女性８７歳、男性８１歳と世界トップクラスを誇ります。しかし、自立して生活できる「健康寿命」とは１０歳近い開きがあるのをご存知ですか？「親の介護を経験して、自分は絶対に子どもに迷惑をかけたくないと思った」　「健康診断の数値が気になり始め、なんとなく体の衰えを感じている」そんな不安を解消するための情報を満載しました。１．　健康寿命をのばすための最新医学を「全部」のせ！　栄養、お口の健康、筋力維持、認知症予防という、一生自立して生きるために必要なことを、医学的エビデンスに基づいて紹介。２．　マンガと図解で超わかりやすい！　各章の冒頭にはマンガを掲載し、オールカラーの豊富な図解や挿絵で、難しい医学知識もわかりやすい　。３．　「今日からすぐできる」ことを満載！　日常生活に無理なく取り入れられる具体的な実践方法を多数紹介。読んだその日から行動を変えられます！
５０代から始めるのが吉！子ども世代には迷惑をかけたくないから。
もくじ情報：１章　健康寿命を延ばすには？（健康寿命を延ばしたい！そもそも健康寿命って何？；老化と病気が積み重なって「フレイル」になる　ほか）；２章　健康寿命を延ばす食事（健康寿命を延ばす、理想の食事とは；フレイル予防や認知症予防におすすめなのは「地中海食」と「和食」　ほか）；３章　健康寿命のカギを握る「口」のこと（歯はあるけれどかみにくい！口の衰えは機能の衰え；歯が丈夫でも安心できない！かむ・飲み込む・話す、を守るには　ほか）；４章　一生歩ける体づくりと運動（年をとると運動機能がダウン。比較的早く落ちるのは筋力；年齢とともに衰えやすい「速筋線維」を意識して鍛えよう　ほか）；５章　認知症にならないためにできること（年をとると脳はどう変化する？なぜ認知症になるのでしょうか？；加齢と認知症、同じもの忘れでもいったい何が違う？　ほか）

荒木　厚(アラキ　アツシ)
東京都健康長寿医療センターフレイル予防センター長補佐。京都大学医学部卒業。老年科、糖尿病、病態栄養の専門医、指導医。東京都老人医療センター内分泌科に勤務。ロンドン大学ユニバーシティカレッジ、米国ケースウエスタンリザーブ大学に留学。東京都健康長寿医療センター糖尿病・代謝・内分泌内科部長、内科総括部長、副院長、フレイル予防センター長、健康長寿医療研修センター長を歴任。２０２６年より現職