寝たまま１分。手術をすすめられた人も、手術後に痛みが残る人も。
もくじ情報：第１章　こんな症状はありませんか？；第２章　痛みのない状態に整えよう　寝ながらできる「痛みゼロ体操　ととのう編」；第３章　スタスタ歩ける筋力をらくらく補強！寝ながらできる「痛みゼロ体操　スタスタ編」；第４章　脊柱管狭窄症の再発予防に！「マイナス５歳若返り体操」；第５章　年齢の壁は超えられる；第６章　Ｑ＆Ａ　脊柱管狭窄症の人がやっていいこと・悪いこと

高子　大樹(タカコ　ヒロキ)
１９７７年神奈川県に生まれる。柔道整復師。マインドセットコーチ。痛みの原因である黒幕から撃退するカラダ施術の専門家。横浜市「たかこ整骨院」「くろまく整骨院」総院長。２００６年ＦＩＦＡクラブワールドカップトレーナー。２００７年横浜市金沢区に「たかこ整骨院」を開院。２０年以上に渡り１０万人以上の施術を通じ、ケガ、痛みを取り除くには根本的な原因解消が必要と痛感。海外での人体解剖研修での検証を通じて、痛みを根本から取り除く独自の「痛みの黒幕理論」を提唱。同業者である治療院からも多くの講演依頼を受け、のべ１００回以上のセミナーを開催（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）