ストレスを軽くし、自律神経を整える。一番やさしいマインドフルネス。
もくじ情報：１　心の片づけをはじめましょう（一流の人がやっている心の整理術；マインドフルネスとは；マインドフルネスってなにをやるの？　ほか）；２　知っておきたいマインドフルネスのコツ（マインドフルネス５つのポイント；静と動の練習；「気づく力」を高める　ほか）；３　もっと自分らしく生きるために（日常生活をマインドフルにすごす；「いつものパターン」から自分を解放しよう；瞑想で「感性」を高める　ほか）

吉田　昌生(ヨシダ　マサオ)
瞑想、ヨガ講師。ＹＯＧＡ　ＢＥＩＮＧ真鶴代表。精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体の在り方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究しはじめる。インドをはじめ３５カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。現在は神奈川を拠点に、瞑想をベースにしたヨガクラスを指導。日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師。全米ヨガアライアンス２００時間指導者トレーニング修了他（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）