休日はいつもグッタリ、なのに休んだ気がしない。ひと晩寝てもスッキリ起きられず、疲れが取れない。なんとなくイライラする。昼間なのに、眠い。―心当たり、ありませんか？外に出る気になれないお休みに一日ゴロゴロしていると、かえって疲れは取れません。医師が教える今日からからだとこころをラクにするコツ！
もくじ情報：１章　眠りを変えて疲れを癒す９つの習慣（「お疲れ」レベルを自覚する；眠りと疲れと「肥満」の関係　ほか）；２章　こころのパワー不足を乗り切る１２の方法（こころの「メモリ不足」を乗り越えるには；脳をおだててやる気のスイッチを入れるコツ　ほか）；３章　自分に心地よいリズムをつくる９つのコツ（１日１回１５分だけ、からだのスイッチをオフにする；昨日の疲れによく効く「１５分昼寝」　ほか）；４章　こころとからだの不調をリセットする１２のレシピ（なんとなくダルい、が続いたら；「もっと頑張らないと」が口癖になってきたら　ほか）

西多　昌規(ニシダ　マサキ)
精神科医・医学博士。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、自治医科大学講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医などをもつ。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。現在はスタンフォード大学にて、睡眠医学の研究を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）