働き方改革が叫ばれていますが、日本の労働者の有休取得率は約4割と、先進諸国の中では最低の状態が続いています。

「欧米人は人生のために休日を使い、日本人は仕事のために休日を使う」とよく言われますが、休むことは、日々の生活や仕事の質を上げるために不可欠です。

本書は、医学博士で精神科医の著者が、忙しさに押しつぶされずに上手に休むコツをまとめた一冊。

　　・休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する
　　・「静的休日」と「動的休日」を使い分ける
　　・15分の仮眠でワーキングメモリを生き返らせる

等、科学的な要素と臨床面からの経験を織り交ぜ、心身両面をリフレッシュする具体的な方法をレクチャーしてくれます。

ワークライフバランスを整え、仕事で最高のパフォーマンスを発揮するために、おすすめの書籍です。
ぜひ、立ち読みページからご一読ください。

とにかく毎日忙しい。たまの休日も仕事が気になってしまう。家に帰ってもリラックスできない、楽しめない…。そんなときは、実は、パフォーマンスも低下しているのです。休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する、嬉しい予定は早めに決める、「静的休日」と「動的休日」を使い分ける、「非日常」体験でリラックスしつつリフレッシュする、一日の予定に「サボる時間」を入れておく…エンドレスな忙しさに押しつぶされずに上手に休むコツを満載！
もくじ情報：１章　暮らしをゆるめてこまめに休む技術（せっかく休んでも、休んだ気になれないのはなぜ？；「仕事の不安」が休みをつまらなくしている　ほか）；２章　からだをゆるめて休ませる技術（その眠気、「睡眠不足症候群」です；睡眠の取り方を変えれば、パフォーマンスを上げられる　ほか）；３章　上手に休んでパフォーマンスを上げる技術（仕事モードをリラックスモードに一瞬で変える方法；休憩でワーキングメモリの機能をチャージする　ほか）；４章　人間関係を休む技術（「気を遣いすぎて疲れる」こころの奥には、対人不安が潜んでいます；つらくなったら、人間関係を「休む」日があってもいい　ほか）；５章　「やらなきゃダメ」を休む技術（予定に追われて毎日イライラしていたら；頑張り屋さんだって、休まなければ息切れするのは当たり前　ほか）

西多　昌規(ニシダ　マサキ)
精神科医・医学博士。早稲田大学スポーツ科学学術院・准教授。１９７０年石川県生まれ、東京医科歯科大学卒業。東京医科歯科大学助教、自治医科大学講師、ハーバード大学、スタンフォード大学の客員研究員などを経て、現職。精神科専門医、睡眠医療認定医。専門は睡眠、身体運動とメンタルヘルス（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）