こんなにラクして、筋力がつくなんて！曲げる、伸ばす、ひねる。たったこれだけで、驚きの効果！
もくじ情報：１　「体芯力」体操で寝たきりを防ぐ（いきいき楽しい老後のためには、足腰がやっぱり大切；「体芯力」を鍛えることで、足腰が強くなる；従来の筋トレでは、寝たきりは防げない　ほか）；２　今日からはじめる「体芯力」体操（まずは姿勢を整えるストレッチから；基本の「体芯力」体操；床に座って行う「体芯力」体操　ほか）；３　「体芯力」体操のうれしい健康効果（体芯力が衰えると、こんな症状が出る；姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛が起きる；大腰筋はいつ発達し、いつから衰えるのか　ほか）

鈴木　亮司(スズキ　リョウジ)
１９７７年千葉県館山市生まれ。東京健康科学専門学校卒業。がんばらないトレーニング「体芯力」のパーソナルトレーナー。日本体芯力協会会長。認知動作型トレーニング指導者。全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定トレーナー。ゴルフコンディショニングスペシャリスト。高校卒業後、トレーナーの専門学校・東京健康科学専門学校に入学。同時に格闘技を始め、総合格闘技やＫ‐１などで活躍。選手引退後の２０１０年より、トレーナー活動に専念する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）