うつ病の再発リスクを低くする効果があることから近年注目を浴びるマインドフルネス認知療法。本書では、その理論的背景を明らかにしつつ、８週間のプログラムの中でマインドフルネス瞑想を実践するための具体的な方法を解説、付属ＣＤを聞きながら瞑想法を実践することができる。忙しい生活の中で不安やストレスにうまく対処し、思いやりや気遣いを取り戻すためのマインドフルネス実践ガイド。８つの瞑想法を収録したＣＤ付き。

習慣的に行いがちな思考や行動のパターンに気づき、不安やストレスにうまく対処するためのマインドフルネス実践ガイド。マインドフルネスに関する科学的な知見を明らかにするとともに、具体的な実践法を解説。音声ガイダンスを聞きながら瞑想エクササイズが簡単に実践できる付属ＣＤ付。
もくじ情報：無駄な努力；なぜ自分を責めるのか；自分の人生に目覚める；８週間のマインドフルネスプログラムへの導入；第１週「自動操縦」への目覚め；第２週　マインドフルに身体を感じる；第３週　迷路の中のネズミ；第４週　噂をのりこえる；第５週　困難と向き合う；第６週　過去にとらわれたままでいるか、今を生きるか；第７週　ダンスをやめたのはいつ？；第８週　あるがままの尊い人生

ウィリアムズ，マーク(ウィリアムズ，マーク)
英国オックスフォード大学で臨床心理学教授とウェルカム・トラスト主任研究員を務め、現在、英国オックスフォード大学名誉教授。マインドフルネス認知療法の共同開発者