ロカボで楽にやせる、太りにくくなる、できる・動ける自分になる。糖質制限これさえおさえておけば！の１冊。
もくじ情報：第１章　メタボの先に悲劇が待っている…（メタボの人の現在と未来；お医者さんが心配する“危険な肥満”　ほか）；第２章　ダイエットでガマンする？ガマンしない？（どうしてメタボになったのか？；挫折しないダイエット　ほか）；第３章　ロカボ理論編　効果的で病気も減らせる（ロカボは簡単ですぐ効く食事法；ロカボがおすすめ　ほか）；第４章　ロカボ実践編　しっかり食べて楽しく健康！（１食の糖質量を２０～４０ｇにする；主食は少なめで最後に食べる　ほか）；第５章　今がロカボの始めどき（コンビニやファストフードで手軽にロカボ；お酒の糖質量はわずか。食事といっしょに楽しむ　ほか）

山田　悟(ヤマダ　サトル)
１９９４年、慶應義塾大学医学部卒業。慶應義塾大学医学部内科学教室、東京都済生会中央病院、東京都国保南多摩病院、慶應義塾大学医学部内科学教室腎臓内分泌代謝研究室などを経て２００２年に北里大学北里研究所病院へ、２００７年５月より現職。２０１３年１１月、食・楽・健康協会設立（兼務）。日本糖尿病学会糖尿病専門医、日本糖尿病学会指導医、日本糖尿病学会学術評議員など。慶應義塾大学医学部非常勤講師、北里大学薬学部非常勤講師、星薬科大学非常勤講師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）