火を使わない。包丁を使わない。冷凍野菜を活用する。電子レンジで焼く・蒸す・炒める。コンビニの加工品をかしこく使う…など。くたびれない料理のヒントが盛りだくさん！
もくじ情報：１　毎日がんばらなくてもおいしいごはん（お助けレシピ２２；張りきりすぎないつくりおき；さっとできて、これだけで満足！）；２　視点を変えると暮らしが楽に（ギオ恵子さんのくたびれない暮らし；スイッチひとつで主食も主菜も炊きこみごはん；炒めるだけ、漬けるだけ、和えるだけ　ほか）；３　からだにやさしい、心も満足（野菜をたっぷりとって、からだをととのえる；なにはなくともスープがあれば；しめくくりはかんたんスイーツで）