内容紹介：◎ナイツ　塙宣之　絶賛！「もっと早く教えてほしかった！！」★★★著者累計２００万部突破！★★★◎体が硬い人は絶対やってみて！【自宅で】【会社で】【信号待ちで】「スキマ時間」に効くストレッチ★★★マンガでわかる！★★★◎運動指導のトッププロが教える医師もすすめる世界一カンタン柔軟法「ゴリゴリの肩」「バキバキの背中」「ガチガチの股関節」肩・胸・背中・腕・尻・脚　全部ほぐれる！／ストレッチは、２０秒あれば、いつでも、どこでもできる！＼１２タイプでわかる　お悩み解消ストレッチダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない！★★★自分史上最高の柔らかボディが実現！★★★ちょっとしたスキマ時間でいいんです。自宅でなくても、外出先でも。無理して決まった時間にやらなくてもいいし、ストレッチを義務にするんじゃなくて、ただただ楽しめばいい。そのくらいほうが続けられますよね？続けているうちに楽しくなってくる。そうなったらシメたもの、あとは歯磨きと同じ習慣になります！日常的にストレッチをしているという人は、ほとんどいないのではないでしょうか？　ストレッチが体にいいことはわかっている。でも、それができない。続かない……。わかってます、わかってますとも！いつでも、どこでも、ちょっとしたスキマ時間にストレッチをすることで、体の柔軟性は、確実にアップします。自己流でストレッチして挫折してきたアナタ。ゴリゴリの肩、バキバキの背中、ガチガチの股関節が、全部ほぐれます！トップアスリートから芸能人、会社員や主婦まで３０年におよぶ指導経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一が、いつでも、どこでも、気持ちい～い「どこでもストレッチ」の極意を教えます。症状・シチュエーション・年齢別に全１２ＣＡＳＥから、マンガとイラストでわかる本当に効くストレッチ。ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない。コリも痛みも、さ・よ・う・な・ら！
運動指導のトッププロが教える医師も認める“本当に効く”柔軟法。
もくじ情報：在宅勤務している人のスキマ★ストレッチ　４０代（男性）；普段ヒールをはく人のスキマ★ストレッチ　３０代（女性）；怠けグセがある人のスキマ★ストレッチ　２０代（男性）；肩こりがある人のスキマ★ストレッチ　４０代（女性）；腰痛持ちの人のスキマ★ストレッチ　４０代（男性）；ヒザ痛を抱える人のスキマ★ストレッチ　６０代（女性）；むくみがある人のスキマ★ストレッチ　５０代（女性）；筋トレしている人のスキマ★ストレッチ　３０代（男性）；ウォーキングをしている人のスキマ★ストレッチ　５０代（男性）；ランニングが趣味の人のスキマ★ストレッチ　４０代（女性）〔ほか〕

中野ジェームズ　修一(ナカノジェームズ　シュウイチ)
ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション最高技術責任者、フィジカルトレーナー協会（ＰＴＩ）代表理事。フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ　１００」は、無理なく楽しく運動を続けられる施設として、幅広い層から支持を集め活況を呈している