青学駅伝チームほかアスリートから一般のシニア世代に至るまで絶大な支持を得ているカリスマ・フィジカルトレーナーがわかりやすく解説した決定版！
もくじ情報：第１章　対談「５０代以降をいかに走り抜けるか」；第２章　あらためて知りたいランニングのいいところ；第３章　走りだす前に必ずやっておきたい準備；第４章　ランニングを習慣化するには；第５章　さらに進んで日常化するには；第６章　１日でも長く走るための秘訣とは；第７章　記録やレースに挑戦したくなったら；第８章　対談「プラスアルファのコツと工夫」；第９章　長く続けるためのストレッチ

中野　ジェームズ修一(ナカノ　ジェームズシュウイチ)
１９７１年８月２０日、長野県生まれ。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。株式会社スポーツモチベーション最高技術責任者。一般社団法人フィジカルトレーナー協会（ＰＴＩ）代表理事。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。とくに卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）の個人トレーナーとして広く知られている。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。近年は超高齢化社会における健康寿命の延伸ための啓蒙活動や、生活習慣病対策を軸とした企業の健康経営サポートなどにも注力している