内容紹介：■「筋力が衰え歩きにくくなるのは“年”のせい」、こんなふうに考えていませんか？人は、年を重ねるほど、加齢に伴い、どうしても筋力が低下しやすい状態になります。ですが、この変化には個人差があります。なぜ、個人差があるのでしょうか。さまざまなことが考えられますが、重要なのは高齢期に入ってからの生活習慣です。本書は、生活週間として筋トレを取り入れてもらえるように、紹介した一冊です。■高齢期に入ってからの過ごし方がとても重要年齢に抵抗し、できるだけ筋力を維持し、健康で長生きするためには、高齢期に入ってからの過ごし方が、とても重要な役割を果たしています。その過ごし方のカギとなるのが、「筋トレ」です。■年齢の逆戻りはできない重ねた年齢を逆戻りすることはできません。何もしなければ２倍速や１５倍速のような早送りで進んでいく加齢変化を、なるべく標準速度、場合によっては０８倍速や０５倍速というスローペースにしたいと思いませんか。本書では、年齢に抵抗するための１分間でできる筋トレ法を部位別に写真を使い、わかりやすく解説しました。ぜひ、加齢変化のスピードダウンを実感してください。
１分間の筋トレメニューをこなすだけで、動ける体になるはず。
もくじ情報：筋トレを始める前に；１章　年齢を重ねてから筋トレを始める理由；２章　年齢を重ねてから始める筋トレのメソッド；３章　毎日やりたいレベル別筋トレ；４章　気になる部位別筋トレ；５章　筋トレ効果を上げるライフスタイル；６章　元気に食べるためのオーラルトレーニング

山田　実(ヤマダ　ミノル)
筑波大学人間系教授。神戸大学大学院医学系研究科にて学位取得後、２００８年より京都大学大学院医学研究科助手、２０１０年同大学院助教、２０１４年筑波大学人間系准教授を経て、２０１９年同大学教授に就任。専門分野は老年学。日本老年療法学会副理事長、日本サルコペニア・フレイル学会理事、日本転倒予防学会理事、日本予防理学療法学会理事、日本老年医学会代議員、日本体力医学会評議委員などを歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）