内容紹介：人気漢方家による“心の養生”のための１冊Ｘ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）での発信が人気を集め、予約の取れない漢方家と評判の櫻井大典さんが「不眠」「不安」「イライラ」などの不調を中医学と漢方の視点から解説。ひとつひとつの悩みに対して、ときに自身の体験談を絡めながら丁寧に向き合います。生活習慣における対処法から、効果が期待できる漢方食材の一覧表まで役立つ情報が満載です。こんな方におすすめ自宅にいながらできる養生法が知りたい人心や体の不調に対して、効果的な食事、食材が知りたい人本書で取り上げるお悩みの一例眠れない・寝つきはよいのですが早く目が覚めてしまい、日中眠くなることがあります・夜中に何度も目が覚めて寝ては起き、起きては寝るを繰り返し、スッキリしません　・平均的な睡眠時間をとっていると思うのですが、疲れが取れている気がしません不安になる・とにかく人前が苦手で、大勢の前で話すときなどは必要以上に緊張してしまいます・他人からの目線が気になって落ち着きません。嫌われているのではないかと不安です・理由なくいつもビクビクしてしまいます。些細なことでも心配になり、落ち着きません　気力がわかない・最近、とにかくやる気が出ません　・寝て終わってしまう休日を、楽しくアクティブに過ごしたいです　・季節の変わり目が苦手です。体調を崩したり、ぼんやりしたり、本調子ではありません　痩せる・太る・一日三食、栄養を考えた食事を摂っていますが最近太ってきました・もう少し肉付きをよくしたいのですが、太りにくい体質です　・お腹は空いていないのに、つい甘いものを食べてしまいますその他のモヤモヤ　自己肯定感が低く、つい他人と比べては落ち込みます人付き合いが苦手です　小さなことで傷つきやすい性格を直してもっと自分を高めたいです
眠れない、不安、やる気が出ない…ｅｔｃ．は“がんばりすぎ”のサイン。すこやかに自分らしく暮らす小さな漢方習慣。日頃のお悩みをＱ＆Ａでわかりやすく解説！
もくじ情報：第１章　眠れない；第２章　不安になる；第３章　イライラする；第４章　気力がない；第５章　痩せること・太ること；第６章　その他のモヤモヤ

櫻井　大典(サクライ　ダイスケ)
漢方コンサルタント、国際中医相談員、日本中医薬研究会会員。漢方薬局の家に生まれ、幼少の頃から漢方薬に慣れ親しみながら、北海道の自然の中で育つ。高校３年生のときに、アメリカ・カリフォルニア州へ留学。カリフォルニア州立大学へ進学し、心理学や代替医療を学ぶ。帰国後、イスクラ中医薬研修塾で中医学を学び、中国・首都医科大学附属北京中医医院、雲南省中医医院での研修を経て、国際中医専門員Ａ級資格を取得。現在は、電話およびＳｋｙｐｅで漢方相談にのっているほか、講演や書籍、雑誌、またＸ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）やｎｏｔｅを通じ、現代に合った実践しやすい養生法を幅広く発信。Ｘのフォロワー数は１８万人を超え、より多くの人々に中医学の知恵をやさしく、わかりやすく伝え続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）