内容紹介：睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労……ｅｔｃ．その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。
質のよい睡眠で人生のパフォーマンスを上げる。人生１００年時代の新機軸。睡眠研究の第一人者・柳沢正史が教える！睡眠と健康の新常識。快眠のための「私の睡眠記入シート」付き。
もくじ情報：１　睡眠の不思議（睡眠とは；実は危ない睡眠不足　ほか）；２　睡眠不足がもたらす悪影響と睡眠障害（これだけは知っておきたい睡眠不足の悪影響；睡眠にまつわる病気　ほか）；３　動物とヒトの睡眠の謎（動物の睡眠；ヒトの睡眠）；４　睡眠の質を高める（よりよく眠るための準備；睡眠の質を上げるには　ほか）；５　睡眠にまつわる疑問（夜間頻尿は原因に対処する；朝起きたら体内時計をリセットさせる　ほか）

柳沢　正史(ヤナギサワ　マサシ)
筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（ＷＰＩ‐ＩＩＩＳ）機構長・教授。株式会社Ｓ’ＵＩＭＩＮ代表取締役。医学博士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）