ＳＴＥＰ１～３を順番に読むだけ！スキマ時間で効率よく教養が身につく！
もくじ情報：１章　一目でわかる！快眠への近道（「睡眠サイクル」を正しく理解することが、快眠への第一歩；快眠が得られる１日の過ごし方～午前編　ほか）；２章　図解　睡眠のメカニズム（ノンレム睡眠中の脳は、休止しているわけではない；レム睡眠中は、不思議な夢をみることが多い？　ほか）；３章　睡眠負債は健康をおびやかす（睡眠不足は借金のようにたまっていく；週末に寝だめをしても“負債”は返済できない！　ほか）；４章　ためになって面白い睡眠雑学（何日も眠らないと、人はどうなるのか；なぜ眠いときにコーヒーを飲むとすっきりするのか　ほか）

柳沢　正史(ヤナギサワ　マサシ)
筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（ＷＰＩ‐ＩＩＩＳ）機構長、教授。医学博士。１９６０年、東京都生まれ。筑波大学大学院医学博士課程修了。現在の主な研究テーマは、睡眠・覚醒機構の解明と創薬への応用。３１歳で渡米し、テキサス大学サウスウェスタン医学センターとハワードヒューズ医学研究所で研究室を主宰。１９８８年、血管収縮因子「エンドセリン」を発見、１９９８～１９９９年、脳内の覚醒物質「オレキシン」を発見した。これらの発見は、いずれも上市新薬の開発に直接結びついた。米国科学アカデミー正会員。紫綬褒章、慶應医学賞、文化功労者、ブレークスルー賞、クラリベイト引用栄誉賞など受賞多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）