この本は、膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みに悩まされている方に、その痛みを和らげ、なくす方法を伝授するために書きました。そういう情報を伝える本は、書店に行けば山ほどあります。ただし、溢れている情報の多くは「ニセ医学」です。私が伝授するのは、すべて医学的な根拠のある方法です。難しい研究論文をベースにしていますが、実践するのはとても簡単です。道具もいりません。「歩き方」をちょっと変えるだけです。誰にでもできます。あなたも今日からすぐに実践できるでしょう。
もくじ情報：１章　痛みを軽くする方法を教えます（筋肉を「いい状態」にして、節々の痛みを和らげる方法；「正しく動かしていない筋肉」はクタクタかダラダラになる；だから弱った筋肉を、優しく鍛えよう；残念ながら、楽して関節痛リセットは難しい；「誰にでもできる」ことなら長続きする）；２章　みんなにやってほしい、２つの“ながら歩き”（“ながら歩き”は、最高のソリューション；ひざ関節・股関節に効く「腰下げ歩き」；腰などに効く「おなか凹ませ歩き」；やり過ぎないことが大事）；３章　首、肩、背中に効く“ながら歩き”（２つの“ながら歩き”にプラスするだけ；首・肩に効く「アゴ引き歩き」；肩こり解消「つばさ歩き」；肩に効く「手のひら返し歩き」；腰・背中に効く「体幹・太極拳歩き」）；４章　痛みの“原因”と“対策”を知りましょう（節々が痛む原因は一つではないけれど…；「弱った筋肉」が「痛む関節」を作ってしまう；関節は「姿勢」とも密接な関係がある）；５章　皆さんの疑問に答えます（整形外科医との付き合い方；やったほうがいいこと、やっても意味がないこと；関節痛、素朴な疑問）

歌島　大輔(ウタシマ　ダイスケ)
日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。１９８１年生まれ。山形大学医学部卒業。フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行う。とくに肩関節鏡手術数においては年間約４００件と全国トップクラス。日々の診療・手術のかたわら、ＹｏｕＴｕｂｅ（チャンネル登録者２０万人）やＳＮＳでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）