内容紹介：■腰痛の原因は？正しい対策は？つらい腰痛。痛みがあるときには「なるべく安静に」と考え、動かないようにしたり、コルセットを巻いたり、痛み止めの薬を飲んだり……。しかし、これらは腰痛の根本的な解決にはなりません。腰痛を解消するには、その根本的な原因である「ズボラ筋」を目覚めさせる必要があるのです。本書では、画像診断などでは判別できない「見えない腰痛」から、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症まで、あらゆる腰痛を解消する体操を紹介します。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で整形外科専門医の金岡恒治先生の監修で、安心の内容です。■タイプを知って、効果的な体操が選べる　腰痛は震源地によって、「椎間板タイプ」「椎間関節タイプ」「筋・筋膜タイプ」「仙腸関節タイプ」の４つに分けられます。本書では簡単なセルフテストであなたの腰痛タイプをチェック。どのタイプにも有効な基本の体操のほか、タイプ別に効果の高い＋αの体操を紹介します。■写真と動画でわかりやすい全ての体操はステップ別の写真でわかりやすく解説。骨盤の位置や呼吸、ポーズのイメージといったポイントを記載しているので、はじめてでも簡単にまねできます。また、７つのポーズについてはＱＲコードで見られる動画も提供。正しい姿勢がマスターできます。■病院での療法や手術も解説薬物療法やブロック注射、鍼、マッサージなど、病院や治療院で行える療法、手術についてもイラストを交えて解説。いずれの場合も、運動療法の併用が効果的です。金岡先生のクリニックでは、現役アスリートから８０代のおばあちゃんまで、体操に取り組んで元気な体を手に入れています。「健康で元気に長生きする」「一生、自分の足で歩き続ける」ことを目標に、ぜひこの本の体操に取り組んでみてください。【目次】第１　章　だから体操が必要なんです！「医者まかせ」では腰痛が治らないワケ第２　章　効果抜群！　まずはこれからやってみよう　ズボラ筋を目覚めさせる！基本の体操７つ第３　章　自分に合ったものを選んで　＋αの体操で、腰痛と永遠にオサラバ！第４　章　薬やマッサージの効果は？　腰に負担のない暮らし方は？　知っておきたい腰痛のあれこれ
オリンピックスポーツドクターが教える簡単な体操で痛みが消える！一生歩ける！腰痛は体からのＳＯＳ！本書で紹介する体操でズボラになっている体の筋肉を目覚めさせて腰痛を根本から解決しましょう！
もくじ情報：第１章　だから体操が必要なんです！「医者まかせ」では腰痛が治らないワケ（おさまったと思ってもぶり返す痛み…腰痛が治らないのはなぜ？；検査をしても異常なし！？医者から「様子を見ましょう」と言われる理由　ほか）；第２章　効果抜群！まずはこれからやってみよう　ズボラ筋を目覚めさせる！基本の体操７つ（体操で多くの人の腰の痛みが改善した！北海道東川町の研究で実証された効果；腰痛改善のカギとなる「モーターコントロール」って？　ほか）；第３章　自分に合ったものを選んで　＋αの体操で、腰痛と永遠にオサラバ！（脊柱管狭窄症の場合は？ヘルニアは？＋αの体操の選び方）；第４章　薬やマッサージの効果は？腰に負担のない暮らし方は？知っておきたい腰痛のあれこれ（腰痛がある場合に可能性のある病気って？；ぎっくり腰の正しい対処法が知りたい！　ほか）

金岡　恒治(カネオカ　コウジ)
早稲田大学スポーツ科学学術院教授。整形外科専門医。１９８８年筑波大学医学専門学群卒業。筑波大学整形外科講師、早稲田大学スポーツ科学学術院准教授を経て、２０１２年より現職。シドニー、アテネ、北京五輪の水泳チームドクターを務め、ロンドン五輪ではＪＯＣ本部ドクターとして帯同。体幹深部筋研究の第一人者の視点から、アスリートや一般の人に向けて腰痛予防の啓発に努めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）