内容紹介：栄養学の第一人者・本多京子さんが、食事作りや親の介護などさまざまな悩みを抱えがちな７０代女性に対して、軽やかに楽しく生きるためのヒントを紹介。食と栄養、住まいづくりや収納、人間関係のコツ、介護における心がけなど、「人生１００年時代」を楽しんで生きるためのノウハウが詰まっています。「シニア世代は夕方になると疲れて食事作りをしたくない。だから食事は朝まとめて作る」「終活のための整理整頓は、『お金で買えないもの』から捨てるとうまくいく」「介護は『昔の親に戻って欲しい』と思うとつらくなる。もう戻らないと腹をくくることがたいせつ」など、現状にしがみつかずに「先回り」して考えるのが、本多さんが提唱する健やかな老後のコツ。「老い」を後ろ向きにとらえず、楽しく長生きする希望が湧いてくる一冊です。
暮らしをコンパクトにして「物」を減らした６０代。それから１０年―今後の人生を見据えるなかで、今、手放すべきものは何でしょうか？食と栄養の第一線で活躍してきた著者から学ぶ、しがみつかない暮らしのためのヒント集。
もくじ情報：第１章　生活の中心はいつも「食」（７０歳を過ぎたら「三食いつも全力で」は卒業です；「つながりごはん」がいちばん楽　ほか）；第２章　心と体を健やかに保つために（運動音痴でも続けられるキッチン運動術；「ボケるわね」と思って暮らしましょう　ほか）；第３章　充実した一日は、安全な住まいから（１０年後、２０年後のために、住まいを整える；疲れないキッチンを作りましょう　ほか）；第４章　家族と介護、人間関係について（親は変わっていくもの―嘆かない介護；食の記憶はずっと残る　ほか）；第５章　いつか来るその日まで、自分らしく（家族のために残すもの；家系図のすすめ　ほか）

本多　京子(ホンダ　キョウコ)
医学博士・管理栄養士。１９４８年東京都生まれ。実践女子大学家政学部食物学科卒業後、早稲田大学教育学部体育生理学教室研究員を経て、東京医科大学で医学博士号を取得。日本体育大学では「子どもの食と栄養」を３５年間担当。健康と栄養について、わかりやすく楽しいアドバイスやヘルシーで気軽に作れるレシピを提供し、幅広い支持を集める。２００７年４月に策定された国民運動「新健康フロンティア戦略」の健康大使、日本食育学会理事、ＮＰＯ法人日本食育協会理事などを歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）