内容紹介：セルフケアは「一人で頑張る」ものではありません。本書と一緒に、心の根っこにあるストレスに気づき、解消して、自分にやさしくする技術を身につけましょう。
「自分はダメ人間だ」「私には良いところがない」。毎日少しずつ自分を責めながら暮らしていませんか。自分にやさしさを向けるために、認知行動療法など心理学の知識を学び、そして実践してみましょう。
もくじ情報：第１部　自分にやさしく気づきを向ける（ストレスに気づいて観察する；ストレスを感じる自分にやさしさを向ける）；第２部　周囲からのサポートを受けることで自分にやさしくする（孤立せずに人とつながることの重要性；サポート資源を確認したり調べたりする；サポートネックワークを作成し、積極的に活用する）；第３部　「自分にやさしくする」スキルを身につける（安心安全を自分に与える；中核的感情欲求に気づいて、満たす；セルフ・コンパッションを理解し、実践する）

伊藤　絵美(イトウ　エミ)
東京都生まれ。公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。同大学大学院社会学研究科博士課程修了。博士（社会学）。専門は臨床心理学、ストレス心理学、認知行動療法、スキーマ療法（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）