内容紹介：★これまで１０万人以上にラジオ体操を指導してきた第一人者が、その「効かせ方」を全部公開！　★科学的に証明された「すごい効果」がこの１冊に。★「なんとなく体操」を卒業！自己流のズレを直して、狙った筋肉に効かせる工夫が満載。★コリ、痛み、慢性疲労などの不調が軽くなり、姿勢も美しく、スッと動ける体になる！　知っていましたか？ラジオ体操を正しく行えば、全身４００以上もの筋肉を使うことになります。　体内年齢、敏捷性／バランス、持久力、血管年齢、肺年齢、骨密度－－さらに認知症リスクまで。さまざまな研究で証明された、驚くべき健康効果の数々。　そこで本書は、ラジオ体操の本当の力を最大限に引き出す「ちょっとしたコツ」を、全国ラジオ体操連盟　理事長の鈴木大輔先生が解説します。　たとえば、こんなコツ。・腕を回したり振り上げたりするときは、体の「真横」を通す（背中までしっかり刺激できる）・体を倒したり曲げたりするときは、腰を安定させる（背骨や体側がきれいに伸びる）・腕を上げるときに手のひらの向きを変える（胸が開きやすくなる）・伸びの運動で意識するのは、腕ではなく「お腹」（全身が伸びやすくなる）　ラジオ体操第一と第二、計２６の動きを分解し、「なぜそうするべきなのか？」まで徹底解説。　さらに本書では、それぞれの運動で「どの筋肉が使われているのか」を一目でわかるイラストで紹介します。「ここに効いている」が見えるようになると、狙った筋肉に意識を集中でき、効果がぐっと高まります。　この本は、ただラジオ体操の「やり方」を並べた本ではありません。ついやってしまいがちな「自己流体操」「なんとなく体操」のズレを直し、狙った筋肉にきちんと効かせること。だから、同じ３分でも、結果がまるで違ってきます。　３分で、体が軽い。呼吸が深い。姿勢が整う－－その変化を、今日から確かめてください。
たった３分で４００の筋肉が動く。ラジオ体操第一のテーマは「体ほぐし」。ラジオ体操第二のテーマは「動きづくり」。科学的に証明されたその驚きの力を最大限に引き出さなきゃ、もったいない！動かす部分をちょっと意識したり、体の動かし方を変えたりするだけで、あなたの体は、確実に変わり始めます！
もくじ情報：序章　科学的に証明されたラジオ体操の力！（全身４００を超える筋肉を刺激！；血流を改善し心肺機能も高める！　ほか）；第１章　ラジオ体操第一で「体ほぐし」！（伸びの運動；腕を振って脚を曲げ伸ばす運動　ほか）；第２章　ラジオ体操第二で「動きづくり」！（全身をゆする運動；腕と脚を曲げ伸ばす運動　ほか）；第３章　「ちょいラジ」でちょこちょこ体を整える！（肩こりがひどいとき；腰が重だるく動くのがつらいとき　ほか）

鈴木　大輔(スズキ　ダイスケ)
埼玉県生まれ。ＮＰＯ法人全国ラジオ体操連盟　理事長・ＮＨＫラジオ体操指導者、日本栄養大学　実践運動方法学研究室　非常勤講師。２００４年、日本体育大学体育学部　社会体育学科卒業。埼玉県内私立中高一貫校で保健体育教諭として勤務した後、２０１０年に社会福祉法人にじのいえ理事長に就任。２０１６年、聖学院大学大学院　人間福祉学研究科修了。同年にＮＨＫラジオ体操指導者、ＮＰＯ法人全国ラジオ体操連盟　理事となり、２０２４年より同連盟の理事長に就任。ラジオ体操を普及させるため、ラジオ体操講習会やイベントで全国各地を飛び回り、テレビ、新聞、雑誌などさまざまなメディアにも出演。本書が初の著作となる