望む結果を出すために最も効果的な１００以上のエクササイズとワークアウトを、驚くほど詳細な解剖学的イラストとフルカラー写真とともにレクチャー。ランニング、自転車、バスケットボール、サッカー、ゴルフなど、２０種以上のスポーツをターゲットにしたプログラムも提案されている。
もくじ情報：１　コアワークアウトのパーフェクトなプログラムをつくる２０ステップ；２　シックスパックを手に入れるエクササイズ＆ダイエット；３　強く美しい腹筋をつくるベーシックエクササイズ；４　エクササイズとテクニック（上級編）；５　マシンとアクセサリーを使ったエクササイズ；６　腹筋とコアの筋肉のためのワークアウトプログラム

ドラヴィエ，フレデリック(ドラヴィエ，フレデリック)
ライター・イラストレーター。人体解剖学についての専門的知識を持った才能のあるアーティストであり、パリの有名な美術学校で５年間生体形態学と解剖学を勉強したのち、パリ大学医学部で３年間解剖学を研究した。仏誌『Ｐｏｗｅｒ　Ｍａｇ』元編集長、『Ｌｅ　Ｍｏｎｄｅ　ｄｕ　Ｍｕｓｃｌｅ』誌記者、１９８８年全仏重量挙げ選手権で優勝。スイスで開催される国際会議で毎年、スポーツが人体に作用する生物学的応用をテーマにプレゼンテーションを行う