内容紹介：平日は好きに食べて、週末だけでやせる！　メディアで人気の女性専門ダイエットトレーナーが、食事、筋トレ、有酸素運動、栄養ドリンクなど、あらゆる視点から、２日で２キロやせを叶える、究極のメリハリダイエットを伝授！平日は仕事が忙しい人、子育て中でメニューが子供中心の人も週末だけなら頑張れる！『週末だけダイエット』の食事メニューは、コンビニで「買うだけメニュー」のほか、簡単レシピ２種類から選べてラクラク。どのタイミングで、どんな運動をすれば効果的なのかが丸分かり！【著者プロフィール】石本哲郎（いしもと　てつろう）女性専門のパーソナルトレーナー。東京、横浜で、女性専門パーソナルジムやフィットネスショップを運営。のべ１万人以上の女性の体づくりを指導し、成功に導いてきた。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、時間栄養学、サプリメント、トレーニングメソッドを研究。さらに、女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太ってやせる「減量」の実験を２５回行ってきた。やせるのが仕事で骨格的にも恵まれているモデルやタレントではなく、あくまでもダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意とし、健康的かつきれいに女性の体を変える技術は誰にも負けないという自負がある。日々更新するＴｗｉｔｔｅｒやＩｎｓｔａｇｒａｍはダイエットに悩む女性に大人気。著書に『根性なしでも１０ｋｇヤセたい！！』（ワニブックス）、『脚からやせる神トレ』『神やせ７日間ダイエット』（ＫＡＤＯＫＡＷＡ）、『力尽き筋トレ』（光文社）がある。ツイッター：＠ｉｓｈｉｍｏｔｏ１４インスタグラム：＠ｉｓｈｉｍｏｔｏ１４
“休日だけ”でやせられます！！ベストなタイミングで、５つの要素を行う！予約の取れない女性専門トレーナーの食事＆運動術。
もくじ情報：１日目（起床―トイレに行った後に体重と体脂肪率を計測・さらにタイトな服で全身をチェック。；動的ストレッチ―午前中に行う上半身の筋トレを効果的に行うための、胸、肩、肩甲骨まわりのストレッチ。；朝ごはん―筋トレ効果と１日の代謝ＵＰ効果を最大限引き出す食事をとる。；筋トレ―朝ごはんを食べ始めてから２時間後にトレーニングをスタート。上半身の筋肉のみを狙い撃ちして約３０分間鍛えていく。；有酸素１回目―１回目の有酸素運動は、消費カロリーを大きく出せるこのタイミングで。約３０分間行う。　ほか）；２日目（起床―体重と体脂肪率を測定。体重が減っていればもちろん嬉しいが、減っていなくても問題なし。３日目朝の測定が本番。；動的ストレッチ―１日目の疲れを考慮した、布団で行えるストレッチ。お尻、股関節、内ももまわりをほぐす。；朝ごはん―基本は１日目と同じで問題なし。筋トレでパワーが出るように、このタイミングでしっかり食べよう。；筋トレ―朝ごはんスタートから２時間後に、下半身の筋トレを。代謝アップだけでなく、ヒップアップや脚やせも叶える種目を行う。；有酸素１回目―１日目と同様、体脂肪のみが落ちやすいこのタイミングで有酸素運動を頑張ろう！　ほか）

石本　哲郎(イシモト　テツロウ)
女性専門のパーソナルトレーナー。１９８０年生まれ。のべ１万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきた。東京神田大手町および横浜市たまプラーザで、女性専門パーソナルジムリメイクや女性専門フィットネスショップリーンメイクを５店舗運営（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）