内容紹介：最近、なんとなく元気がない、体が重だるい、どうも気分が上がらない……そんな悩みはありませんか。元気がないときパワーがよみがえってくる、とっておきの方法があります。それは、あなたが「気持ちいい」「ほっこりする」と感じることをすること。「気持ちいい」「心地よい」「なごむ」「ホッとする」……「ほっこり」するそんな瞬間、わたしたちの体の中では、アドレナリン、セロトニン、オキシトシンなどのホルモンが分泌され、脳が多幸感を感じ、健康・長寿、疲労回復、若々しさ、免疫力UPにつながるポジティブなエネルギーがあふれ出しているのです。体の持つ奇跡のようなメカニズムを、ホルモン研究の第一人者、医学博士である著者が解き明かします。体は良い状態を記憶しますから、気持ちいい状態を繰り返すほどにどんどん元気になっていきます。本書では、すぐにできて、いつも“ほっこり状態”でいるための超簡単な「ほっこり活動」＝「ほっ活」を55レッスン用意しました。思わずやってみたくなることばかりです。さあ、健康な心身とほっこりハッピーな毎日を手に入れましょう。
みるみる元気があふれ出す快感の科学。「ほっ活」で体と心をマッサージ。思わずやってみたくなる、心を解き放つ「ほっ活」レッスン。
もくじ情報：１　頭を空っぽにする―無心になって、お疲れ気味の脳を休めましょう（卵の殻をつるんとむく；サラサラ流れる砂時計を見る　ほか）；２　五感を取り戻す―体の感覚に素直に意識を向けてみましょう（ゆっくり入浴し、「フーっ」と深呼吸してみる；コーヒー、お茶など温かい飲み物を湯気を感じゆっくり味わう　ほか）；３　「非日常」を味わい、心を解き放つ―ワクワクドキドキして、小さな成功体験をしてみましょう（行ったことのない銭湯に行ってみる；ハンモック、ブランコなどに揺られる　ほか）；４　自然の中に溶け込む―自然に包まれ、「ほっこり」の奥深い世界を感じましょう（雨の音に耳を澄ませてみる；鳥のさえずりを聴いたり、虫の音を聴く　ほか）；５　「つながり」を感じる―いとおしむ気持ちがサステナブルな幸福感をもたらします（ペット、小動物をかわいがる；握手をしたり、ハグをする　ほか）

伊藤　裕(イトウ　ヒロシ)
慶應義塾大学医学部教授。医学博士。京都市生まれ。１９８３年京都大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科博士課程修了。米国ハーバード大学、スタンフォード大学医学部にて博士研究員。京都大学医学部助教授を経て０６年から現職。慶應義塾大学病院糖尿病先制医療センター長。専門は内分泌学、高血圧、糖尿病、抗加齢医学。世界で初めて「メタボリックドミノ」を提唱した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）