内容紹介：NPBの一軍公式戦1939試合連続出場、13シーズン連続全試合出場（いずれも歴代2位）、史上50人目の公式戦2000本安打および、史上15人目の1000四球を達成。ショートとしては、シーズン最多打点記録（104打点）および、歴代最長のフルイニング出場記録（667試合）など輝かしい実績を残した著者。2021年シーズンを最後に惜しまれつつ現役を引退した。本書では、なぜ著者が「40歳までショートを守る」という目標を、大きなケガ無く達成できたのか――その理由を心身両面から説き明かす著者は、お尻を意識して地面からの反動を受け止めることができれば、膝などに負担を感じることなく、楽に歩け、走ることができるという。お尻を鍛えるための体の動かし方をチューブなどを使用して徹底レクチャーする。また、メンタルでは、自分を貫くための鳥谷流ポジティブシンキングを明かす。本書を読めば、普段の階段の昇り降りなども楽になり、結果を残す集中力などのメンタルも鍛えられる。　第1章　美しいカラダは下半身から第2章　疲れない身体はバランスでつくられる第3章　40歳を過ぎても太らない身体になる第4章　強いメンタルは準備でつくられる第5章　マイナスをプラスに変える鳥谷流思考術　体の上手な使い方を習得し、自分の理想とする体を手に入れるための一冊。鳥谷式フィジカル、メンタルメソッドを初公開!
鳥谷式フィジカル、メンタルメソッド―最大限に持てる力を発揮する方法！鉄人鳥谷の自重トレーニングと心の軸のつくり方を初公開！
もくじ情報：第１章　鳥谷式フィジカルメソッド　美しい体は下半身から―お尻を意識して足腰の負荷を軽くし、老いない体をつくる（体の使い方を知ろう；鳥谷式トレーニングは誰でもできる　ほか）；第２章　鳥谷式フィジカルメソッド　疲れない体はバランスでつくられる―何歳になっても動けるコツを身につける（腰や股関節の違和感はバランスが崩れているサイン；自分の体のバランスに敏感になろう　ほか）；第３章　鳥谷式デイリー・ルーティン　４０歳を過ぎても太らない体になる―鳥谷式生活習慣のレッスン（飲食での体の変化に敏感になろう；自分の理想の体重に近づけるために　ほか）；第４章　鳥谷式メンタルメソッド　強いメンタルは準備でつくられる―集中して結果を出す鳥谷メソッド（平常心が最大の成果を生み出す；「勝負強さ」は準備から始まる　ほか）；第５章　鳥谷式シンキング・メソッド　マイナスをプラスに変える鳥谷流思考術―野球は仕事、だから考え抜く（欠点は、考え方次第で長所になる；強みを活かすには、弱みを補うことも必要　ほか）

鳥谷　敬(トリタニ　タカシ)
１９８１年６月２６日生まれ。東京都出身。聖望学園高校、早稲田大学野球部を経て、２００３年ドラフト自由枠で阪神タイガースに入団。２０１９年までの１６年間プレーし、ＮＰＢ歴代２位の１９３９試合連続出場、１３シーズン連続全試合出場、遊撃手として歴代最長の６６７試合連続フルイニング出場記録を樹立。ゴールデングラブ賞５回（遊撃手４回。三塁手１回）、ベストナイン６回を受賞。史上５０人目の公式戦２０００本安打および、史上１５人目の１０００四球を達成。また、２０１３年にはＷＢＣ日本代表に選出され、チャイニーズ・タイペイ戦ではアウトになれば試合終了の場面で盗塁を成功させる活躍を見せた。２０２０年に千葉ロッテマリーンズに移籍、２０２１年シーズンをもって引退。引退後は、野球解説や、社会人野球部の指導を行うなど活動の幅を広げている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）