いつもの料理を低脂質に！食材を選んでおもな食材の脂質量をチェック！調理法で調理に使う油を減らす！定番料理もおいしく脂質をダウン！
もくじ情報：胆石・胆のう炎・膵炎の基礎知識（胆のうや膵臓は食べ物の消化にかかわる臓器；胆管や胆のうに結石ができる胆石　胆のうに炎症が起こる胆のう炎；激しい炎症が起こる急性膵炎　慢性的に炎症が続く慢性膵炎；胆のうや膵臓をいたわる　食事のポイント；病気の症状別　一日の脂質とエネルギーの摂取量の目安）；１　脂質が少ない食材を選ぶ（食材選びで脂質量がこんなに違う；肉類の脂質量をチェック；肉類のおすすめ食材；魚介類の脂質量をチェック；魚介類のおすすめ食材；卵の脂質量をチェック；大豆製品の脂質量をチェック；乳製品の脂質量をチェック；主食の脂質量をチェック；調味料・油の脂質量をチェック）；２　調理法で脂質をおさえる（レンジ調理で脂質ダウン！；蒸して脂質ダウン！；ゆでて脂質ダウン！；グリルで脂質ダウン！；いいこといっぱい！グリル焼き）；３　定番料理の脂質をダウン（肉じゃが；ハンバーグ；麻婆豆腐；ギョーザ；豚肉のしょうが焼き；豚汁；カレーライス；サケの南蛮漬け；チャーハン；スパゲティミートソース；鶏肉のから揚げ）；４　低脂質でも食事を楽しく！（脂質ほぼ０の野菜料理；ノンアルコールドリンクとヘルシーおつまみ；脂質控えめのあっさりスイーツ；いつもの献立、こう変える！）

加藤　眞三(カトウ　シンゾウ)
慶應義塾大学名誉教授。エムオーエー高輪クリニック院長。医学博士。専門分野は健康科学、病態科学。特に消化器内科、肝臓病を専門とする。専門にとらわれない統合医療にとり組み、ｗｅｂメディアなどを通して社会や市民への発信に力を入れるなど、新しい医療への道を模索している