水泳の基本である、２５ｍをクロールする簡単なやり方を分かりやすく伝授する。誰でもすぐクロールができる。

浮ける、伸びる、安定する、滑る。本当に楽にクロールできた。
もくじ情報：第１章　水は怖くない！「水に浮く」を当たり前にする基本５ポイント―そんな浮き方じゃあ、泳げない！；第２章　からだを伸ばせば、沈まない　からだを伸ばすにもコツがあった―「バンザイ」姿勢で蹴伸びすれば、８ｍも進んだ；第３章　余分な動きを削ぎ落としたらよかった　バランスを乱さない、かき方があった―Ｉ字プル・キャッチアップで、２本レールの上を泳ぐ；第４章　からだのポジションが問題だった　呼吸をカンタンにするやり方があった！―頭を立てない！首をスムーズに回す；第５章　ん！キックは蹴らない！キックは進むためじゃなかった！―お勧めは「バタなしキック」と「１ストローク２ビート」；第６章　まとめ　もっと水の上を滑りたい　ストローク数を減らして進化したい―ゆったりゆとりがリラックスを生む