ハイな気分になったり、落ち込んだりする双極性障害。気分の変動を抑制する具体的対処方法を分かりやすく解説する。

エネルギーがみなぎるような日、何もする気になれない日。そうした気分の変動に悩まされていませんか。本書には、あなたの生活を妨げる躁とうつの繰り返しを予防し、気分の変動をコントロールしていくための方法が分かりやすく解説されています。世界的に著名な認知行動療法の専門家が、分かりやすいガイドラインと練習帳を用いて、あなたにもできる対処法をおしえます。
もくじ情報：１　大枠をつかむ（気分の変動をコントロールする方法を理解する；双極性障害の症状を学ぶ；本当のあなたと症状を区別する）；２　早いうちに気づく（気分を認識してラベルづけする；引き金を見分けて、対処法を改善する）；３　悪化させない（気分を悪化させる事柄を避ける；感情に思考をコントロールさせない；回避と先延ばしをやめる）；４　症状を和らげる（気持ちが圧倒されてしまったときにコントロールを取り戻す；ネガティブな見通しを変える；思考を分析する；薬は必要ないという考えに取り組む；薬の服用を改善する）；５　対処スキルを高める（問題を効果的に解決する；ストレス管理スキルを高めて健康的な習慣を増やす；より良い決断をする；身につけたものを維持する）

バスコ，モニカ・ラミレツ(バスコ，モニカラミレツ)
臨床心理士、世界的に著名な認知行動療法の専門家であり、認知療法学会の創設会員の１人である。アメリカ国立衛生研究所、健康科学分野の事務官。現在、大統領府科学技術政策局で、神経科学とメンタルヘルス分野および参加拡大を務める