ほんの１０秒で、いやなこと全部リセット。ポジティブ、効率的、冷静、大胆、一瞬で欲しいあなたになれる！

「今、ここ」に集中するエクササイズで、ストレスなく、快適に仕事ができる！瞑想初心者もこの１冊でＯＫ。たった１０秒で、思考も感情も変えられる！
もくじ情報：第１章　１０秒の時間で人生も仕事も大きく変わる（１０秒のマインドフルネスは人生を変える；人生の質を下げるネガティブ　ほか）；第２章　いつでもどこでも１０秒でできるマインドフルネス瞑想入門（１０秒マインドフルネス瞑想をマスターする；リラックス効果高まるマインドフルネス―胸式呼吸　ほか）；第３章　一喜一憂しない実践！１０秒マインドフルネス（マインドフルネスで感情をコントロールしよう；やる気がまったくでてこないとき　ほか）；第４章　こんなときに役に立つマインドフルネスを応用しよう（あまり効果を感じないときの３つの理解；マインドフルネスな日記を始めよう　ほか）

藤井　英雄(フジイ　ヒデオ)
精神科医、作家。１９５７年、神戸生まれ。１９８２年、鹿児島大学医学部卒業。２０１１年、心のトリセツ研究所を設立。日本キネシオロジー学院顧問。メールマガジン「７日間でマインドフルネスがわかる！」を通じて、心理学・東洋医学・氣の知識や情報をわかりやすく発信している。４０年の瞑想歴、２５年以上のマインドフルネス瞑想の実践から、日常生活のなかで手軽にマインドフルネスを習得できる方法を提案。セミナーなどで指導、普及活動を実施してきた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）