代謝がおとろえる、老化の初期症状が始まるなど、体と心の悩みが多くなるオトナの女性に向けて、低糖質の食事、筋力をつけて代謝をアップするなど、ライザップ式の健康＆美容ケアをイラストと文章で紹介する１冊です。

ライザップの積み上げてきたノウハウを読みながら学んで実践。無理なく、無駄なく、あなたの理想をかなえます。キレイと健康を手に入れるのは欲張りなことではありません！
もくじ情報：第１章　健康的に食べてやせるために知っておきたいこと（ダイエット・体質改善―一生太りたくない！；ダイエット・糖質コントロール―“やつれて見えない”スリムで健康な体がほしい　ほか）；第２章　今なら間に合う１０年後のキレイをつくる食生活レッスン（必要な栄養を効果的に摂るように！；やせたい体におすすめ食材　ボディメイクの味方　野菜やキノコ類　ほか）；第３章　大人女子のマイナートラブルをライザップ流に改善する（トレーニング・食事―肌の張りを取り戻したい；体質改善・食事―カサカサお肌とさよならしたい！　ほか）；第４章　忙しい大人女子でも手軽にできるボディメイク（効果的にダイエットをしたい！；継続がカギ！体幹トレーニング（１）　ほか）