うつの罠から抜け出し、価値に沿った人生を歩み始めるための、マインドフルネスとＡＣＴの技法を用いたワークブック。

「うつとは行動である」―この新しい見方から生まれた、古の知恵と最新の科学知識に基づく、うつからの脱出プログラムを解説。
もくじ情報：イントロダクション　うつの新しい見方；第１部　変化のための環境を整えよう（うつをありのままにとらえよう；うつに至る道とそこから脱する道を知ろう；うつとその人生への影響を一覧表にしよう；うつの罠を知ろう；マインドを理解し、体験を信頼しよう）；第２部　うつを脱し、活き活きとした人生へ踏み出そう（ステップ１：価値の方向を定めよう；ステップ２：変えられないことは受け容れよう；ステップ３：マインドを観察しよう；ステップ４：「正しいと間違っている」の罠を知ろう；ステップ５：意味づけは無意味だと知ろう；ステップ６：筋書きをゆるく持とう；ステップ７：「今、この瞬間」にいよう；ステップ８：人生のビジョンと計画をつくろう；ステップ９：コミットメントをし続けよう）；第３部　活き活きと生きることにコミットメントをする（人生の方向性を保とう；支援のネットワークをつくろう）

ストローサル，カーク・Ｄ．(ストローサル，カークＤ．)
アクセプタンス＆コミットメント・セラピーの創案者のひとりで、うつや自殺行動への対応の専門家として国際的にも知られている。心理学者として長年の経験を有し、メンタルヘルスの専門診療およびプライマリ・ケアの両面からうつ病患者にかかわってきた。アクセプタンス＆コミットメント・セラピーを含む数々の本の共著者である。アメリカ、ワシントン州中部のブドウ畑内に居を構える