寝たきりの原因は股関節の歪みにある！　寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、衰弱、心臓病などさまざまありますが、ある統計によると、寝たきりの原因の３０％が、「骨折・転倒・関節疾患」だと言います。骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないことが大切です。そこで重要なのが「股関節」です。股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。また、股関節疾患だけでなく、足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって大腿骨や脛骨・腓骨（すねの骨）がねじれることで起こります。だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための１日１分でできるストレッチと歩き方を紹介。歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。その変化は１２万人が実証済み。７０代から８５歳までの元気な体験者の方のインタビューも掲載。ストレッチの方法、ウォーキング方法も写真満載、ビジュアルでわかりやすく解説します。人生１００年時代、寝たきりを防ぎ、健康年齢を上げるために必読の一冊です！

転倒、骨折、関節痛…股関節で９割、防げる！股関節を回すだけ！「股関節」を鍛えたら健康寿命がぐんぐん延びる！
もくじ情報：プロローグ　１００歳まで歩ける体は股関節で決まる（体験談；あなたの股関節はどうなっている？　ほか）；１　人は「股関節」から老ける―なぜ股関節が重要か解説します（股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩；よく転ぶ人は股関節がズレている　ほか）；２　実践！股関節ストレッチ―１日１分からはじめよう（股関節ストレッチの進め方；グーグー・パタパタ体操　ほか）；３　実践！股関節ウォーキング―いくら歩いても疲れない！転ばない！（股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。；正しい歩き方は５度内股　ほか）；４　股関節を歪ませない新習慣―１００歳まで歩ける体をつくるコツ（毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくる；しっかりよく動く脚・足づくり　ほか）

南　雅子(ミナミ　マサコ)
１９４９年、北海道生まれ。整体エステ「ガイア」主宰。エステティシャンとして活躍後、カイロプラクティック・整体師の資格を取得。現在、オリジナルに開発した「姿勢矯正」や「ストレッチ」など健康で機能的なからだづくりのための施術・指導をおこなっている。整体エステ協会を設立し、エクササイズスクールを開講。プロ育成なども手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）