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睡眠
出版社名:リベラル社
出版年月:2021年8月
ISBN:978-4-434-29247-7
299P 19cm
賢者の睡眠 超速で脳の疲れを取る
DaiGo/著
組合員価格 税込
1,386
円
(通常価格 税込 1,540円)
割引率 10%
在庫あり
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内容紹介・もくじなど
内容紹介:メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。
ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。
もくじ情報:1 睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす3つの弊害(「脳」にマイナス;「体」…(
続く
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内容紹介:メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。
ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。
もくじ情報:1 睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす3つの弊害(「脳」にマイナス;「体」にマイナス ほか);2 遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る(遺伝子が刻む「サーカディアンリズム」―体内時計の存在;眠りのリズムは「深い&浅い」が1セット90分周期 ほか);3 眠りの質を爆上げする5つの“賢眠”アプローチ(「睡眠時間」を見直す;「睡眠習慣」を見直す ほか);4 心地よくストンと寝入る5つの「ナイトルーティン」(深部体温を操る;全身を緩める―米軍お墨付きの超絶入眠テクニック ほか);5 夜の安眠を呼ぶ5つの「モーニングルーティン」(「体内時計をリセット」する;目覚ましに頼らずに起きる ほか)
著者プロフィール
メンタリストDaiGo(メンタリストDAIGO)
英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。その後、活動をビジネスやアカデミックな方向へ転換、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家として活動(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
メンタリストDaiGo(メンタリストDAIGO)
英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。その後、活動をビジネスやアカデミックな方向へ転換、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家として活動(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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もくじ情報:1 睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす3つの弊害(「脳」にマイナス;「体」…(続く)
ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。
もくじ情報:1 睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす3つの弊害(「脳」にマイナス;「体」にマイナス ほか);2 遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る(遺伝子が刻む「サーカディアンリズム」―体内時計の存在;眠りのリズムは「深い&浅い」が1セット90分周期 ほか);3 眠りの質を爆上げする5つの“賢眠”アプローチ(「睡眠時間」を見直す;「睡眠習慣」を見直す ほか);4 心地よくストンと寝入る5つの「ナイトルーティン」(深部体温を操る;全身を緩める―米軍お墨付きの超絶入眠テクニック ほか);5 夜の安眠を呼ぶ5つの「モーニングルーティン」(「体内時計をリセット」する;目覚ましに頼らずに起きる ほか)