内容紹介：頭で考えず、思いつくままに書くだけで、進むべき道が見えてくる――。１日５分でもやもや・悩みが消えるマインドフルネスのワーク「書く瞑想」のやり方、習慣化のコツを解説します。
頭で考えず、思いつくまま書くだけで進むべき道が見えてくる。１日５分でできる新習慣。自己認識を高め、自分を再発見するワーク、ジャーナリング（書く瞑想）で、思考がスーッと整う。
もくじ情報：ＰＲＯＬＯＧＵＥ　１日５分の“書くマインドフルネス”を始めよう（１日５分の「自分と向き合う時間」でモヤモヤが消えていく；マインドフルネスは「心のトレーニング」　ほか）；１　セルフ・コンパッションで自信・エネルギーを取り戻す（モヤモヤに向き合うと仕事が終わらないと思っているあなたへ；悩むエネルギーの源はセルフ・コンパッション　ほか）；２　セルフ・アウェアネスを高める―キャリア・仕事編（「このままでいいのかな…」と思っているのに動けないあなたへ；「先が見えない」と感じてしまう脳科学的な理由　ほか）；３　セルフ・アウェアネスを高める―ワーク・ライフ・バランス編（仕事とプライベートのバランスがうまくとれないあなたへ；メタ認知の力を高めよう　ほか）；４　セルフ・アウェアネスを高める―人間関係・つながり編（孤独を感じるあなたへ；人間関係の問題はどこからくるのか？　ほか）

木蔵シャフェ　君子(ボクラ・シャフェ　キミコ)
ＩＣＵ卒、ボストン大学ＭＢＡを取得後、外資系大手企業の有名ブランドにてブランドマネジメントを行い、香水、石鹸、スキンケアなどで高いマーケットシェアを獲得する。２０００年より渡米・独立し、コミュニケーションとリーダーシップについての講師・コーチとして、各国で講演活動を行い、医療コミュニケーション研修会社を経営。２０１３年、一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（ＭｉＬＩ）創立。日本人初のＳＩＹ認定講師の一人として、日英バイリンガルで世界各国で活躍。グローバルな人脈と最新の情報を日本に橋渡しする。書籍多数