内容紹介：Ｔｗｉｔｔｅｒフォロワー１７万超え！話題の元陸上自衛官・ぱやぱやくん（＠ｐａｙａ＿ｐａｙａ＿ｋｕｎ）による待望のライフハック本。クスッと笑えてタメになる情報や心にしみるエピソード・人生訓が満載！本作では、私が陸上自衛隊で教わった、さまざまなお役立ちネタについて紹介してみました。昨今は暗いニュースが多く、「備えあれば憂いなし」という言葉が身にしみる世の中ですので、本書を読まれて、クスっと笑えて心が少しでも明るくなれたならば嬉しいです。（「おわりに」より）【目次】第１章　自衛隊に入ってもメンタルは強くならなかった。だが、「弱い自分」を守る方法は学んだ自衛隊員はみんな普通の日本人／弱い自分をどう守るか／うつ病は「心のガン」／体力は「ＨＰ」、メンタルは「ＭＰ」／黒歴史からの逃れ方／自分の機嫌は自分で取る／怒りの感情をコントロールする／極限状態のメンタル　他　　　　　第２章　飯は食えるときに食っておけ、寝れるときは寝ろ食べたくなくてもご飯を食べる／悲しいときは筋トレ／関節は裏切る／夏場の野外活動のコツ／迷彩服は着るな／災害の備えは「水、ライト、ラジオ」／災害は普通の日にやってくる　他　　　　　第３章　自衛隊で学べた仕事のコツと組織論計画の立て方、仕事の進め方／物事を始める理由はなんでもいい／指揮官において大切なこと／ホウレンソウ／パワハラから身を守ろう／自分が咲きやすいところで咲きなさい／ブラック企業／転職のススメ　他　　　　　第４章　自衛隊流「人を見る目」と「付き合い方」違和感／他人を攻撃する人／問題について議論する前に／大切にしたい人／すぐには理解されない能力がある人たち／異性との交際にはハイキング　他第５章　若い人たちへ伝えたい人生訓ブレる軸／今が最高ではない／自分を客観視する／人生はほぼ負けるけど　他第６章　愛すべき陸上自衛隊基本プレイ無料／最強のアニオタ／見極めチャレンジ／脳筋／鬼教官／スタンド使い／自衛隊をやめたら……／自衛隊はなくてもいい？　他
Ｔｗｉｔｔｅｒフォロワー１７万超の元陸上自衛官が描く！健康、食事、睡眠、メンタル、人間関係、災害対策…つらい任務や訓練を乗り越えるための自衛隊の教えは極上の人生訓でした。クスッと笑えてタメになるライフハック！
もくじ情報：第１章　自衛隊に入ってもメンタルは強くならなかった。だが、「弱い自分」を守る方法は学んだ；第２章　飯は食えるときに食っておけ、寝れるときは寝ろ；第３章　自衛隊で学べた仕事のコツと組織論；第４章　自衛隊流「人を見る目」と「付き合い方」；第５章　若い人たちへ伝えたい人生訓；第６章　愛すべき陸上自衛隊

ぱやぱやくん(パヤパヤクン)
防衛大学校を卒業し、陸上自衛隊にて幹部自衛官として勤務をしていた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）