内容紹介：気づかないうちに抱えてしまう負の感情＝黒感情は、ためると心と体に悪影響が。毎日手を洗うように毎日心も洗う。現代にアップデートされたニーマル先生の３分瞑想と、心の汚れを落とす１０分瞑想から始めてみよう。
朝は「今日もいい日になりますように」夜は「１日がんばりました」１０分瞑想で心に浮かべるのは、ポジティブな言葉と感謝。
もくじ情報：はじめに　瞑想とは本来の自分に戻るためのもの；第１章　なぜ今瞑想なのか；第２章　黒感情とは；第３章　黒感情の解決法―１０分瞑想３分瞑想；第４章　教えてニーマル先生！―瞑想Ｑ＆Ａ；第５章　瞑想とニーマルメソッドと私；おわりに　ささやかな変化が大きな力へとつながります

ギャワリ，ニーマル・ラージ(ギャワリ，ニーマルラージ)
母国ネパールにて、祖父が創立したアローギャ・アシュラムで９歳よりハタヨガの研鑽を積む。１５歳より王族やエスタブリッシュ階級の人々へヨガの指導を開始。ハタヨガメディテーション及びアーユルヴェーダを学び、２２歳で博士号を取得。２０か国でヨガメディテーションを教え、２００３年来日。ＲＹＴ５００認定講師として本質的なヨガメディテーションティーチャーを１００名以上輩出。２０１２年小学館より『美顔ヨガ』発刊。２０１９年よりメディテーションテックベンチャーのスワル株式会社を設立。ビジネスパーソン向けの瞑想講座にも力を入れている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）