怒りという誰にでもあるごく自然な感情は、出来事自体ではなく、その出来事への見方に原因がある時に問題となる。本書では、怒りを、前向きで建設的な「自然な怒り」と、毒性や問題のある「寄生性の怒り」の２つに分け、怒りが起こりやすい思考について取り組みやすくし、後者を予防・軽減するための認知行動療法（ＣＢＴ）に基づいたテクニックを紹介していく。各理論やエクササイズがすべて誰にでも万能というわけではないが、あなたにとって役立つものに取り組み、記録を付けていけば、この本は構造化された日記として進歩を辿る場となっていき、あなたの暮らしの中で起きている問題について知るための最良の手段となる。この強力なツールに取り組むことで、怒りの問題から少しずつ解放され、これからの人生をはるかに建設的に過ごせるようになろう。
もくじ情報：さまざまな角度から怒りを見る；怒りと闘う６つの方法；前向きに変わるには；観点の問題を解決する；不公正に対処する；心身関係から解決する；フラストレーションと緊張に対する耐性を高めて解決する；ＣＢＴの問題解決アプローチで解決する；アサーティヴに解決する；効果的に気持ちを伝える；怒りを制する；怒りの専門家からのとっておきの助言

クナウス，ウィリアム・Ｊ．(クナウス，ウィリアムＪ．)
ウィリアム・Ｊ・クナウス博士（ＥｄＤ）は有資格の心理学者で、４６年以上にわたり、不安や抑うつ状態、先延ばしに苦しむ人々の治療に当たっている。『ザ・トゥデイ・ショー』など、地方版や全国版のテレビ番組に数多く出演し、１００以上のラジオ番組にも出演している。『ＵＳニューズ＆ワールド・リポート』や『グッド・ハウスキーピング』などの国民的雑誌、『ザ・ワシントン・ポスト』や『シカゴ・トリビューン』などの主要新聞も、彼の考えを掲載している。また、ポスドクを対象とした論理情動療法（ＲＥＢＴ）の心理療法訓練を創始した指導者のひとりでもある。自著、共著は総数２５冊以上にも上っている