“健康寿命”は延びる！延ばせる！あなたの１０年後を支える足の筋力アップ！１分エクササイズ。
もくじ情報：１　“貯筋”への第１歩　血管若返りストレッチ（足の関節ストレッチ；おしりのストレッチ；太もものストレッチ；股関節のストレッチ；大腿四頭筋のストレッチ；腕のストレッチ；腹式呼吸）；２　貯筋のための“１分筋トレ”（スクワット；イス立ち上がり運動；片足立ち運動；つま先立ち運動；もも上げ運動；開脚運動；おなか凹ませ運動）；３　チューブを使ったスロートレーニング＆レジスタンストレーニング（チューブを使ったスロートレーニング１　大腿四頭筋を鍛える運動；チューブを使ったスロートレーニング２　大腿外側部（外転筋）を鍛える運動；チューブを使ったスロートレーニング３　腸腰筋を鍛える運動；チューブを使ったスロートレーニング４　下腿全体の筋肉を鍛える運動；レジスタンストレーニング１　ブリッジ運動）；４　１分ラクラク“ながら体操”（家事をしながらエクササイズ　朝バージョン；家事をしながらエクササイズ　昼バージョン；家事をしながらエクササイズ　夕・晩バージョン）

森山　善文(モリヤマ　ヨシフミ)
２０００年偕行会入職。２０１５年偕行会透析運動療法統括部部長（名古屋共立病院リハビリテーション部部長兼任）。資格：健康運動指導士（健康体力づくり事業財団認定資格）。心臓リハビリテーション指導士（日本心臓リハビリテーション学会認定資格）。腎臓リハビリテーション指導士（日本腎臓リハビリテーション学会認定資格）。所属学会・研究会：透析運動療法研究会（世話人）。日本腎臓リハビリテーション学会（代議員）。日本臨床運動療法学会（評議員）。日本透析機能評価研究会（世話人）。日本リハビリテーション学会。日本体力医学会。教育歴：２００１～２００９年河合塾学園トライデントスポーツ医療看護専門学校非常勤講師兼務。２０２３年～至学館大学非常勤講師。研究歴：２０１８年名古屋市立大学医学研究科医学・医療教育学分野研究員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）