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生活人新書
出版社名:NHK出版
出版年月:2024年2月
ISBN:978-4-14-088714-1
193P 18cm
「人の期待」に縛られないレッスン はじめての認知行動療法/NHK出版新書 714
中島美鈴/著
組合員価格 税込
871
円
(通常価格 税込 968円)
割引率 10%
在庫あり
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※ご注文が集中した場合、お届けが遅れる場合がございます。
内容紹介・もくじなど
頼まれた仕事を断れない、人に会うと疲れる、頑張っても評価されない―。自分の気持ちよりも他人にどう思われるかを優先して、いつもヘトヘトになってしまう私たち。どうすればその状態を克服できるのか?話題の心理療法の専門家が、他人の評価や愛情に執着せずに生きるためのシンプルな考え方を、イチから丁寧に解説する。
もくじ情報:第1章 なぜ人の期待に縛られるのか;第2章 行動パターンは変えられる?―認知再構成法と行動実験;第3章 期待に縛られやすくなる思い込み―自己犠牲スキーマ;第4章 自分の「当たり前」をどう疑うか―完璧主義スキーマ;第5章 「決められない」を克服する―「能力に自信がない」スキーマ;第6章 …(
続く
)
頼まれた仕事を断れない、人に会うと疲れる、頑張っても評価されない―。自分の気持ちよりも他人にどう思われるかを優先して、いつもヘトヘトになってしまう私たち。どうすればその状態を克服できるのか?話題の心理療法の専門家が、他人の評価や愛情に執着せずに生きるためのシンプルな考え方を、イチから丁寧に解説する。
もくじ情報:第1章 なぜ人の期待に縛られるのか;第2章 行動パターンは変えられる?―認知再構成法と行動実験;第3章 期待に縛られやすくなる思い込み―自己犠牲スキーマ;第4章 自分の「当たり前」をどう疑うか―完璧主義スキーマ;第5章 「決められない」を克服する―「能力に自信がない」スキーマ;第6章 「条件付き自尊感情」から抜け出す―「愛されない」スキーマ;第7章 対等な関係を築くコミュニケーション術―アサーションの「DESC法」;第8章 自分と相手との境界線を守る;第9章 人の評価や愛情に依存しない―自尊感情の高め方;第10章 自分らしさを取り戻すワーク
著者プロフィール
中島 美鈴(ナカシマ ミスズ)
臨床心理士、心理学博士。九州大学大学院人間環境学院学術協力研究員。職場のメンタルヘルス、集団認知行動療法、大人の発達障害などを中心に仕事を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
中島 美鈴(ナカシマ ミスズ)
臨床心理士、心理学博士。九州大学大学院人間環境学院学術協力研究員。職場のメンタルヘルス、集団認知行動療法、大人の発達障害などを中心に仕事を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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もくじ情報:第1章 なぜ人の期待に縛られるのか;第2章 行動パターンは変えられる?―認知再構成法と行動実験;第3章 期待に縛られやすくなる思い込み―自己犠牲スキーマ;第4章 自分の「当たり前」をどう疑うか―完璧主義スキーマ;第5章 「決められない」を克服する―「能力に自信がない」スキーマ;第6章 …(続く)
もくじ情報:第1章 なぜ人の期待に縛られるのか;第2章 行動パターンは変えられる?―認知再構成法と行動実験;第3章 期待に縛られやすくなる思い込み―自己犠牲スキーマ;第4章 自分の「当たり前」をどう疑うか―完璧主義スキーマ;第5章 「決められない」を克服する―「能力に自信がない」スキーマ;第6章 「条件付き自尊感情」から抜け出す―「愛されない」スキーマ;第7章 対等な関係を築くコミュニケーション術―アサーションの「DESC法」;第8章 自分と相手との境界線を守る;第9章 人の評価や愛情に依存しない―自尊感情の高め方;第10章 自分らしさを取り戻すワーク