体が硬くても、運動が苦手でも、はじめてでも大丈夫！遠くのものを眺めるように、背筋を伸ばすことからはじめよう。「伸びる」は心と体の健康スイッチ。人生１００年時代、あかるい一歩を踏み出そう！
もくじ情報：１章　「伸びる」は元気の第一歩（姿勢は背骨から崩れだす；丸まりやすい背骨　ほか）；２章　人生百年時代に必要なこと（高齢化と健康寿命；健康寿命とアクティブシニア　ほか）；３章　健康寿命にヨガがいいワケ（そもそもヨガとは何なのか；ヨガの三本柱　ほか）；４章　ヨガをやってみよう（アーサナをするまえに；運動するうえでの注意点）

藤田　日菜子(フジタ　ヒナコ)
理学療法士、ヨガ・ピラティスインストラクター、予防運動アドバイザー、江戸川区ヨガ協会理事、ＮＰＯ法人日本シニアヨガ協会講師。１０年以上理学療法士として病院に勤務。病気を予防するためには、病院の外で個人と社会に働きかける必要があると感じ、現在はフリーのヨガ・ピラティス講師として、乳幼児から産前産後、シニアまで幅広い世代のヘルスケアに関わる傍ら、まちづくりを通して地域共生の実現に向けた活動をしている。医学的視点を持った運動指導者の育成にも力を入れ、シニアヨガ・ヨガインストラクター養成講座では理学療法士としての視点を活かし機能解剖学を担当。「解剖運動学に基づく、安全で快適な体の使い方」をモットーに、根拠と自信を持った運動指導をサポートしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）