内容紹介：ますます人気！　頑張り屋さんのための処方箋頑張りすぎる、すぐいっぱいいっぱいになる……そんなお悩みの方へ。「お願いごとはいったん預かる」「１時間に１０分休憩する」「やりたいことを半分にする」「頑張り屋さんほどヘルプを求める練習をする」など、気持ちにゆとりを生み出す小さなヒントをＴｏｍｙ先生が伝授。
ついつい頑張りすぎてしまう、すぐにキャパオーバーになってしまう…。それがしんどいと感じるなら、「ほどほど力」がアナタを助けてくれるはず。“マルチタスクよりシングルタスク”“頼まれごとは、すぐには引き受けない”“やりたいことの「半分」だけやる”目の前の状況に振り回されず、ちょうどいい塩梅を見つけるためのヒントを凝縮した１冊です。
もくじ情報：第１章　いらないこだわりを捨ててみる（なんとか最低限回ればよろし。；こだわりの解像度を上げましょう。　ほか）；第２章　毎日にうまく余白をつくる（いっぱいいっぱいになって、日常生活に支障が出ていないかしら？；いっぱいいっぱいのときこそ、こまめに休憩をとるのよ。　ほか）；第３章　「ほどよい距離感」を大事にする（相手への期待が人間関係の「ほどほど」を壊すの。；頼まれごとは、すぐには引き受けない。　ほか）；第４章　ふつうにやって十分合格（きっとアナタは、「頑張りやさんで優秀な世界」の住民。；やりたいことの「半分」だけ、やってみて。　ほか）；第５章　「ほどほど」のモノサシは自分軸（好きなことなら、どれだけ疲れてもいい、というわけでもないの。；人生の最後の瞬間を想像して、見えてくることもあるわ。　ほか）

精神科医Ｔｏｍｙ(セイシンカイトミー)
１９７８年生まれ。名古屋大学医学部卒業後、医師免許取得。精神保険指定医、日本精神神経学会専門医。２０１９年６月から本格的に旧ツイッターで投稿を開始すると大きな反響を呼び、現在はフォロワー３９万人超（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）