「普通」「常識」「みんな」が気になったときに読んでほしい。自分らしさを大事に、生きやすくなる４５のメッセージ。悩んで苦しい心にしみ込むゆるっと優しい言葉と精神科医の知見。
もくじ情報：第１章　まずは自分をいたわり、ケアする（「変わりたいとき」は、つらいときやしんどいとき。まずは自分を癒して、ケアしてあげて。；自分が「しんどい」と思ったら、それはもう「しんどい」ってことです。　ほか）；第２章　「他人」を気にしすぎない（世の中には、正面から受け止めなくていい言葉があります。；好きでもない人にまで好かれようとがんばってないですか？　ほか）；第３章　「人間関係」をちょっと変えてみる（人間関係は「距離をとって解決」というパターンもあります。；足を引っ張ってくる人を気にするより、手を引っ張ってくれる人と仲良く生きていきましょうよ。　ほか）；第４章　「自分の気持ち」に耳を傾ける（「普通の人」「ちゃんとした人」なんていう実在しない生き物を目指さなくていい。；「自分が幸せに感じること」を考えてノートに書き出してみる。　ほか）；第５章　自分のタイミングがきたら、変われるように（人からの評価を気にしない。変わりたいときはつねに自分目線。「他人の目線」は禁止。；「変わりたい」と思ったときは「逆に休んでみる」が大切。　ほか）

藤野　智哉(フジノ　トモヤ)
１９９１年生まれ。精神科医。産業医。公認心理師。秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。学生時代から激しい運動を制限されるなどの葛藤と闘うなかで、医者の道を志す。精神鑑定などの司法精神医学分野にも興味をもち、現在は精神神経科勤務のかたわら、医療刑務所の医師としても勤務。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）