ランナーのための赤本。走り始めたばかりの人、もっと遠くまで走りたい人、もっと速く走りたい人、ケガをしていても走りたい人、年を取っても走りたい人、サブフォーのハードルを越えられない人など、悩めるランナーへ救いの手を差し伸べるランニング読本。
もくじ情報：１　もっと長く―距離を延ばすための４５のヒント（最初の壁を乗り越えるために；自分の脳をダマすためのテクニック　ほか）；２　もっと速く―速く走るための６３のヒント（遅く走りたい人はいない；速く走るためのトレーニング方法　ほか）；３　ケガをしないランナー―ケガに関する４３のヒント（ランナーのケガとは？；ケガの乗り越え方　ほか）；４　コンスタントに走る―たくさん走るための４３のヒント（ランナーのマインドセット；目標という名のモチベーション　ほか）；５　ランニング雑学―シューズや安全性などの２８のヒント（ランニングシューズという相棒；その他、ランニング周辺のあれこれ　ほか）