内容紹介：★全米１１０万部突破★「本書には私が提供できるすべてを盛り込んだ」ｂｙ　Ａｒｎｏｌｄ　Ｓｃｈｗａｒｚｅｎｅｇｇｅｒオリンピア７回優勝を果たした”絶対王者”、アーノルド・シュワルツェネッガー。ボディビルの歴史、筋トレ初心者～上級者のためのトレーニングプログラム、各エクササイズの解説、ボディビル大会での戦略から食事法まで、筋トレのすべてがここにある。
オリンピア７回優勝。絶対王者が語る筋トレのすべて。
もくじ情報：１　ボディビル概論（進化と歴史；ボディビルの基本　ほか）；２　トレーニングプログラム（基本トレーニングの原則；自分の体型を知る　ほか）；３　部位別エクササイズ（肩；肩のエクササイズ　ほか）；４　ボディビル競技（ポージング；大会に向けた準備　ほか）；５　健康・栄養・食事（栄養と食事；体重管理：筋肉を増やし、脂肪を減らす）