内容紹介：大人気トレーナーによる、とっておきの疲労回復法 手軽にできる毎日の習慣でストレス、不眠、不安がすっきり！マッサージグッズなどを使い、体をいくら休めても、疲れてしまうのはなぜ？心身の疲労のメカニズムを知り、運動、睡眠、食事などの日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になります。青学駅伝チームや卓球の福原愛選手などから信頼を得る、中野ジェームズ修一さんが一般向けに考案したとっておきの疲労回復方法を１冊にまとめました。□まずは、疲労の正体を知る □座ったままは避ける □疲労、ストレスを軽減する食べ方とは □自分なりの疲労回復ルーティンを持つ □肩こり、腰痛はストレスが原因かも □自律訓練法で自律神経を整える
マッサージグッズなどを使い、体をいくら休めても、疲れてしまうのはなぜ？心身の疲労のメカニズムを知り、運動、睡眠、食事などの日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になる。プロスポーツ選手のフィジカルトレーナーが一般向けに考案した、とっておきの疲労回復法を１冊に。
もくじ情報：序章　そもそもなぜ、疲れるのか；第１章　自律神経を整えて疲れない体を手にする；第２章　疲れない体をつくるトレーニング；第３章　疲れない食べ方；第４章　疲労を回復させる眠り方；第５章　疲れた筋肉をゆるめて超回復；第６章　体の痛み・こりをリセットする；第７章　心の疲れを取り除く

中野　ジェームズ修一(ナカノ　ジェームズシュウイチ)
フィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰＣ）。身体機能の向上を基盤に、競技パフォーマンスの向上や障害予防、ロコモティブシンドロームおよび生活習慣病対策までを実現するフィジカルトレーニングを提唱する第一人者。多くのトップアスリートから厚い信頼を得ている。２０１４年より青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導を担当し、チームの競技力向上に貢献。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」にて技術責任者を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）