内容紹介：★「手で書くこと」が人生を変える。その結論がこの１冊に★★全項目に必ず世界中の研究機関の論文や実験結果など、エビデンス入り★ジャーナリングで自身の人生を劇的に変え、２０年以上かけて「手で書くことのチカラ」の研究・実践に没頭してきた筆者が、最新の科学的知見と豊富な実践経験をもとに、「自分のために書く技術」を体系化した渾身の１冊。本書は、以下の３点にこだわり抜いて、膨大な時間をかけてつくられました。　（１）すべての項目に最新研究の引用・裏づけがあります。著者の体験論にとどまらず、科学的に再現性があるものだけを紹介しています（２）各項目には、「（ＷＨＹ）なぜやるのか？」「（ＷＨＡＴ）何をするべきか？」「（ＨＯＷ）どのような手順でするべきか？」を網羅し、体系的な理解が可能です（３）すべての項目に、その場でできるジャーナリングのワークを入れました。すべて著者が実践して成果があったものばかりです。思考整理やメンタルケアにとどまらず、自己理解、創造性、学習、目標達成までを網羅した、ジャーナリングの決定版がついに誕生。【目次】（仮）◆第０章　ジャーナリングの世界へようこそ◆第１章　本当の望みがわかり、実現が加速する◆第２章　感情のデトックス・メンタルケアができる◆第３章　思考をととのえる◆第４章　学習効果が増大する◆第５章　自己分析ができ、習慣が定着する◆第６章　創造的なアイディアが生まれやすくなる◆第７章　コミュニケーション能力が改善される◆第８章　身体にもいい影響が出る◆第９章　お金の不安が減り、経済的な安定につながる
スタンフォード、ハーバード、ケンブリッジ、ＭＩＴ…ｅｔｃ．あらゆる研究から導き出した、「手書き」が人生を変えるという結論。１本のペンで書いたその１行から君の一生が変わる。感情　思考　学習　アイデア　習慣化　人間関係　身体　お金　願望。すべてがうまくいきはじめる。
もくじ情報：序章　まずは、ジャーナリングを体験する；第１章　感情のコントロールができる；第２章　散らかった思考をととのえる；第３章　頭がよくなり、アイデアも生まれやすくなる；第４章　自分をラクに操れて、習慣化のプロになる；第５章　人間関係が改善される；第６章　カラダにいい影響が出る；第７章　お金の不安が減り、経済的な安定につながる；終章　本当の望みがわかり、実現が加速する